co mam rozumieć przez "ciąć się"? nie chce być tyle chudzielcem, co chce nabyć trochę tkanki mięśniowej, ale nie kosztem złapania np. 15kg (dlaczego? prawdopodobnie czeka mnie na wiosnę egzamin na drążku, więc duży wzrost masy tutaj może nie koniecznie mi pomagać)
[...] w ilości np. 2g lub też np aż 8g. A wiekszę jego ilości nie dość, że mogą zatrzymać katabolizm to jeszcze mogą działać anabolicznie. Tak więc możesz a nawet powinieneś wypróbować sam na sobie co i w jakich ilościach na Ciebie działa najlepiej. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji
[...] się zastanawiał,przynajmniej na razie wystarczy jak zaczniesz ćwiczyć najszersze grzbietu. To tyle tak z grubsza a teraz jeśli jeszcze się nie zniechęciłeś do robienia masy to przeczytaj ten art- http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html naświetli Ci on trochę o co chodzi [...]
[...] mam niezłe, czuję, że rosnę. To samo pokazuje centymetr, co prawda jak zwykle ramiona opornie a pas jak na drożdżach, ale taka chyba specyfika. Natomiast wskazania bodycomp'a mnie niepokoją, jasne, są tylko przybliżone, ale wciąż. Wynika z nich natomiast, że moja proporcja masy do tłuszczu jest jak u Ciebie Tyka, 1:2 albo nawet 1:3... ?????
[...] przerysowales te filozofie treningowa. %-) Ja w mojej wypowiedzi nie odnosze sie do samego autora, tylko do ogolnego twierdzenia, ktore juz widze na forum wielokrotnie- "masy sie na crossficie nie zrobi" i o to pytam. Wiadomo, ze sa lepsze metody by to osiagnac, ale jezeli ktos chcialby trenowac konkretnie crossfitowo, to uwazam, ze i na nim [...]
co ok 3h nie wiem ile wazysz itd ale jesli cchesz brać masy to jedz polecam w kazdym posilku tyle wegli ileważysz przykladowoa 100g ryzu ma ok 77 wegli czyli tyle powinnien zjeśc czlowiek ważycy 77kg na masie jak dasz rade jedz rano 100musli z mlekiem jak lubie i poznije 4 razy w ciągudnia te 100ryzu i do tego jakies mięso mozesz dodac sos [...]
[...] 1week (w drugim tyg) test cypionat 1ml e3d 1week (w trzecim tyg) test propionat 1ml e2d 2,5 week (w czwartym tyg) w tym zapodalem 200 mety 20mg 1-2,5 week 3e1d 100 tabsow a ppozniej w 3 tyg 6e1d na koniec 3 3 3 1 tez 100 tabsow takze to moja kuracja :) przytylem z 72 do 94 kg czystej masy miesniowej po czym spadlem teraz do wagi 86 kg Pozdrawiam
[...] specjaliści o sporej wiedzy i doświadczeniu na takich siłowniach)jak nie bedziesz wiedzial jak trenowac na poczatku to zmarnujesz najlepszy okres w twoim trenowaniu. Pamiętaj nigdy nie bedziesz maił takich przyrostów siły i masy jak na początku trenowania ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
zapomnieliscie na cykl l-glutaminy:D i aminokwasów prostych sa dosc wazne na cyklu 2,2grama białka na kg masy ciala z tego co pamietam po cyklu kreatyna jabczan najlepiej ciagnac tak przez całe odblokowanie i potem dopiero arganinie
[...] dbał o progresję ciężaru jak również o stosowanie odpowiedniego zakresu powtórzeń w serii (na początku 8-12) i tyle - nic więcej nie potrzeba i nic tak szybko nie buduje masy jak te właśnie ćwiczenia trwonienie czasu na ćwiczenia izolowane w początkach "kariery" na siłowni jest może nie tyle błędem co opóźnia znacząco postęp (jest [...]
kopt- interesuja mnie wasze opinie na temat budowania masy i sw a nie problemow z sercem xD już napisaliście na ten temat więc dzieki wszystkim. Nazwa mojego tematu nie brzmi "pomocy umieram serce mi wysiada" wiec nie wiem o co niektorym chodzi xD Ale za wypowiedzi na temat budowania masy jeszcze raz dzieki.
Siłowałes sie z kolesiem co ma 90 kg no tak ale pewnie nie masy miesniowej.Sproobuj pokonac jakiegos goscia co trenuje na silce z 2-3 lata i zobaczysz czy takiego pokonasz.:P Watpie w to,rozumiem twoj zachwyt bo umnie kumple sie tez zawsze podniecali ze jeden gosciu pokonal na reke wszystkich i niby to jest wyznacznik sily ogoolnej,to jest bład [...]
Witam Dzieki za zainteresowanie.Co do argumentów nie bardzo się zgadzam.Moim zdaniem kreatyny używa się jako środek wspomagający i to znacznie zwiększeniu masy mieśniowej.Jest to jeden ze "środków ubocznych" podawania kreatyny przez dłuższy czas-min 1,5 misciąca.Oczywiści zalerzy to od indywidualnych predyspozycji.W połączeniu z [...]
[...] tluszczy) na kolacje za duzo wegli, wyrzuc chleb, zostaw sam twarog lub tunczyka za malo zrodel dobrych tluszczy Makroskladniki - nie lepiej przyjac 2g bialka na kg masy ciala, 3g wegli i do 1g tluszczy? czyli : jakies 200g bialka, 312g wegli i 104g tluszczu choc pewnie Twoje proporcje tez beda ok pytasz, czy niezaduzo jest wegli, owszem [...]
[...] tluszczy , ogolnie dieta kiepska , przeczytaj to vo pisalismy wczrsniej w temacie , podluchaj kolezanki z goty bo pisze z sensem, poczytaj o zapotrzebowaniu na bialko na kg masy ciala , ile weglowodanow oraz tluszvzy , policz zapotrzebowanie , uwzglednij.wszystko w diecie , masz u przedmowcy mojego wszystko podane jak na tacy :) i wtedy ustalimy [...]
[...] nigdy nie będzie wyraźny, jeśli mimo małej wagi z naszym organizmem jest wszystko w porządku. Ale dibencozid może w pewnych sytuacjach powodować trwały przyrost masy mięśniowej przy zachowaniu odpowiedniej diety i regularnych dawkach. Jest idealny w połączeniu z dużymi porcjami gainera od 150 do 200 g. w porcji. Bo wiele osób [...]
kilobb---> ale dajmy na to że po jakimś czasie te pare kilo co chcesz dołożyć stanie się za lekkie..wiadomo..nie zwiększanie ciężaru=brak efektów w przyrostach masy..po jakimś czasie dojdziesz do takiego stopnia że 40-50kg będzie za lekkie i dalej trzeba będzie dodawać żeby były jakieś przyrosty...i co wtedy? poręcze ci pękają i..dalej chyba [...]
[...] w/w wymienionych cwiczen i bieganiem interwalowym i wytrzymalosciowym a do tego z 2 razy w tygodniu aeroby po min 30 min po treningu nie spowoduje zadnych spadkow silowo masowych a wplynie nawet na wzrost sily i masy(mowimy caly czas o diecie na sile).i pozwoli zdobyc troche wytrzymalosci oraz lekko przebudowac sylwetke na bardziej muskularna
Blog #2 - zimowe zmagania
